あなたは良く眠れていますか?

あなたは

毎日

良く眠れていますか?

 

 

寝付くまで時間がかかったりしてませんか?

 

 

途中で起きたりしてませんか?

 

 

寝起きが悪くありませんか?

 

 

沢山寝たのに疲れが取れてないと

感じませんか?

 

 

こんな状態の原因の一つに

 

『加齢』

 

があります

 

老人は

寝が浅いので

直ぐに起きてしまう

 

なんて

言いますよね

 

 

ある程度

年齢を重ねると

これは

ある程度は仕方ないことですが

 

 

そもそも

 

老人の寝が浅い原因って

何だと思いますか?

 

 

身体の不調

(腰が痛い・肩が痛い・膝が痛いなど)

で、同じ姿勢を取り続けると

痛くて目が覚めてしまう

 

 

身体の不調があるから

十分に昼間動けないので

身体が肉体的に疲れられない

 

身体が疲れていないので

眠れない

 

など

 

身体の不調が

良い睡眠を奪う原因になっていることがあります

 

 

まだ

若いあなたは

そんなに

身体に不安な部分を抱えていないと思いますが

 

もし

あなたが今

良い睡眠が取れないと感じているなら

 

その原因の一つに

 

運動の仕方に問題があるかもしれません

 

 

あなたくらいの年齢なら

まだまだ

20代の頃と同じくらい

動けるかもしれません

 

ですが

 

沢山運動しすぎて

疲れすぎると

眠れないことってないですか?

 

本当は

あなたに合った運動の強さと

頻度があるのです

 

20代の若者と一緒にレッスンしても

取れない疲労が溜まって

良い睡眠が取れなくなっている可能性があります

 

服のサイズと同じく

 

あなたに合ったサイズ

 

あなたに合った運動

 

があるのです

 

 

 

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キミコ カワソエ